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1⃣起床
…6～7時に目覚まし時計使わず自然に起きるのがﾍﾞｽﾄ🎵
2⃣朝食
…ﾊﾞﾅﾅをお腹いっぱい+常温の水☕
お腹空いちゃったら15～30分空けておにぎり🍙or果物🍎
3⃣昼食
…自由👍
食後は頭も体も休める😌
4⃣おやつ
…お菓子1種or果物1種🍎orおにぎり🍙
5⃣夕食
…自由👍
ただし20時までに食べる。
お腹空いちゃったら果物🍎1ｺ
6⃣就寝
…日付が変わるまでに💤
【朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ】は1日をこんな感じで過ごしていきます😃💡
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