ダイエット挑戦中

第１節 記録

現在体重、身長
標準体重、目標体重
１日必要摂取カロリー、基礎代謝量

と揃ったら次の行程へ。

実行に移すのを邪魔くさがらず

・食べたもの
・摂取カロリー

を毎日記録していく。
無論

・体重の変化
・体脂肪率の変化

も記録する。
折れ線グラフにすれば変化が分かりやすい。
それから

・Ｂ/Ｗ/Ｈなど身体のサイズ

も1週間毎に計測すると
効果が目に見えて、良いと思います。