ダイエット挑戦中

第１節 記録

取り敢えず、『記録』は以上。

一応、おさらい。

・現在体重　68.5kg(2008年9月)
・体脂肪率　 37.0%(2008年9月)
・現在身長　 159cm
・標準体重　55.6kg
・目標体重　今年中に-6kg ～ -8kg
・１日必要摂取カロリー　1390～1668kcal
・基礎代謝量　　　　　　　　　1456kcal

・今日食べたものとカロリー
　9/8(月)
　05:30 起床
　07:00 コーンフレーク　　　　 350kcal
　　　　ゆで卵　　　　　　 　 　81kcal
　　　　紅茶 200ml 　　　 　　　70kcal
　09:30 朝寝
　12:30 バタートースト　　　 　250kcal
　　　　紅茶 150ml　　　　　　　50kcal
　14:00 昼寝
　17:00 ひよ子饅頭
　18:15 スイカ 16分の1　　　　 150kcal
　　　　砂糖菓子
　19:30 チョコレート菓子　　　 150kcal
　　　　オレンジジュース 100ml　48kcal
　02:00 就寝

　　　　　　　　　　　　　 計 1450kcal

ざっとこんな感じです。