ジャンプトレーニング

中強度

筋肉そのものよりも筋肉を制御する神経を鍛える事で瞬発力を向上させるのが目的です…全力でジャンプ出来ない様な疲れた状態でやるのは逆効果なので通常の筋トレや有酸素運動とは別の日にやるか一日の練習の最初にやって下さい

※最初は週に一日(馴れても二日まで)というのを守って下さい…毎日やれば良いという種類の物では有りません