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●10月7日
ﾛ-ﾄﾞ走 約16㌔
家から約一分で僕のﾎ-ﾑｺ-ｽに行ける。
一周約3.5㌔の周回ｺ-ｽで､約2㌔は緩やかなアップダウンと途中に約1.5㌔に渡ってやや急なアップダウンのﾏｳﾝﾃﾝポイントがある。
このｺ-ｽは、傾斜に合わせて動きを変えなければｽﾑ-ｽﾞに走り切れない。
よって常に着地のポイントや重心の位置を考えながら走らなければならないのでﾌｫ-ﾑ作りにも良い。
二日前に良い練習ができたおかげで、今日はそこそこ良い感じで走れた。
しかし、まだまだ全盛期に比べて、動きのｽﾑ-ｽﾞさに欠ける。
●10月12日
200ｍ×3(R3分) 31",30",28"
300m+200m+100m 39"7,26"7,13"5
身体が軽かったのでややｽﾋﾟ-ﾄﾞを上げた。最後の200m+100mはかなり乳酸がでた。
10日は5000mのﾍﾟ-ｽ走をそこそこ良い感じで走れたし､全体的に体力レベルが向上してきている。
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