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♦肌にいい食べ物
♠ビタミンB2
┗皮膚や粘膜の新陳代謝を促します。
(例)うなぎ、さば、納豆、牛乳、卵、緑黄色野菜等
♠ビタミンB6
┗皮膚の抵抗力を強めて、ニキビを予防します。ビタミンB2と一緒に取り入れると効果的です。
(例)いわし、さば、まぐろ、卵等
♠ビタミンC
┗皮膚の老化やメラニン色素によるシミ、そばかすを防ぎます。
(例)緑黄色野菜、果物(水分の多いものが〇)等
これらがニキビに良い食べ物ですが、過剰摂取したり、これらだけを食べるような食生活はしないで下さい💦
あくまでも、バランスよく、これらを適量取り入れるようにしましょう😌
間違った食べ方は逆にニキビができやすくなる可能性も。
尚、これらはなるべく食べ物で取り入れるようにしましょう。サプリメントは補助的役割なので、サプリメントで済ませたり、またサプリメントの過剰摂取も絶対にしないようにしましょう😃
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