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10月6日(１０３日目)
朝測定
６３．５キロ
２９．７％
朝食
バナナ１本
水
３０分後
トマトジュース(黒酢・レモン汁入り)
ヨーグルト(生キャラメルクリーム入り)
コーヒー
エクササイズ
ウォーキング６０分
腕組みストレッチ
昼食
お粥(昆布・残りの煮物入り)
豆腐サラダ
(豆腐・サラダ菜・プチトマト・ブロッコリー・ゴマドレ)
エクササイズ
腰回し
背中腕上げ
腕組みストレッチ
ウォーキング６０分
チョコアリズム３セット
夕食
ぶりの照り焼き
煮物
(手羽元・しらたき・はんぺん・ゆで卵)
豆腐サラダ(昼食の残り)
味噌汁(昨日の残り)
柿１／２コ
エクササイズ
腰回し
背中腕上げ
腕組みストレッチ
夜測定
６３．０キロ
２７．９％
風呂上がり
コカ・コーラプラスビタミン
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