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10月14日(１１１日目)
朝測定
６２．５％
２８．８キロ
朝食
バナナ１本
水
３０分後
トマトジュース(黒酢・レモン汁入り)
ヨーグルト(バナナ入り)
コーヒー
エクササイズ
腕組みストレッチ
骨盤矯正ストレッチ
間食
パンの試食１切れ
昼食
豆乳のカルボナーラ
(サラダ・スープ・コーヒー付)
トマトソースのオムライス２口
間食
じゃこソフトクリーム
エクササイズ
ウォーキング６０分
腕組みストレッチ
骨盤矯正ストレッチ
チョコアリズム６セット
腕組みストレッチ
夕食
豆・雑穀ご飯
まぐろのたたき(玉ねぎのせ)
肉じゃが
サラダ
(サラダ菜・ブロッコリー・プチトマト・カニカマ・ハム)
味噌汁
(昨日の残りにわかめ・油揚げを投入)
昨日の煮物の残りの豚肉と大根
エクササイズ
骨盤矯正ストレッチ
腰回し
背中腕上げ
腕組みストレッチ
夜測定
６２．７キロ
２７．５％
風呂上がり
コカ・コーラゼロ
緑の野菜ジュース
ダイエットアミノカルピス
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