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まずは《形、感覚》を覚えよう！
〔練習その一〕
※マットに飛び込み、跳ぶ感覚を身につけよう※
《用意するもの》
・でっかいマットのみ
１：でっかいマットに背を向けて直立しましょう。ある程度の距離をあけるが、近すぎず、遠すぎず。そこは自分の感覚で。
２：両手は肩幅、体と垂直になるように真っ直ぐ前にのばしましょう。
３：手を後ろに引き、膝を曲げてしゃがむ。
※Point《ここが大事》
→このとき、自分の爪先より前に膝、頭がでないこと。後ろに椅子があり腰かける、そんな感覚で。でないと、いわゆる〔膝が抜ける〕という現象が起こります。
４：手をしっかり頭の横まで振り上げ、マットに真っ直ぐ寝るようにジャンプ。
※Point
→このとき、手はきっちり肩幅。広くならない。また上に跳ぶのではなく、後ろに跳ぶ。体が一直線になるように跳びましょう。
５：マットに寝る。体全部が一緒に寝るようにしましょう。どこかが先に落ちるはいけません。かかとがマットの端に乗っかるぐらいがいいです。
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