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+ふともも 2+
説明難しいんですよね;;
頑張ります♥
まずまっすぐ立った状態でイス等の腰の位置あたりのものに掴まります
(背骨を曲げないような高さ)
そこから右足を斜め右に上がるところまであげ
(このときも上げすぎて前屈みにならない程度が前提)
そのまま左斜めに降ろしていき
左足かかとを少し越える位のところに
つま先をつけます
つま先を着けるときに一緒に顔を左に向けてください
(ちなみに足をあげたときはつま先をのばしてくださいね)
これを15～20回
左も同じようにやります♪
しっかりできると
うちももが伸びるようなすっきり感があります
☆
これを一週間やると足が細くなった感が実感出来ます♪
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