😌3児ﾏﾏのﾀﾞｲｴｯﾄ日記3😌

🏃運動🏃ｽﾄﾚｯﾁ

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから 私がやっている運動やｽﾄﾚｯﾁです😃

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分(ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押しながら)

・半身浴30分or20分×2
(半身浴中に顔 足 腕のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ お腹ﾏｯｻｰｼﾞ 顔の体操をしています)

・腹筋 背筋 腕立て伏せ 空中自転車 ｽﾄﾚｯﾁ

・コアリズム(上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ)

以上4つを最低1日に1つはやろうと心がけています😌