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下半身(お尻、太股)に効くｽﾛﾄﾚ方法(・∀・)
①背筋を伸ばして両足を大きく開き、爪先を出来るだけ外側にする
(両手を広げるとﾊﾞﾗﾝｽが取りやすくなる)
②ゆっくりと右からﾋｻﾞを曲げる
(ゆっくりが大事らしいです)
③そのまま1秒程止まり、ゆっくり戻る
(ﾋｻﾞを曲げて止まるとﾋｻﾞに負担がかかる為、数秒で戻す)
④左も同じく、上の様にする
力が入ったままゆっくりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのが大事らしいので、回数をこなすよりゆっくりやる事に気を付けるといいらしい(・∀・)
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