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朝:シャケ半分
ご飯一杯
サラダ少し
ウインナー2本
昼:ひじきごぼうにんじん玉葱のサラダ
シャケおにぎり一個
ドーナツ一個
タコ焼き一個
夜:野菜ジュース
チョコスコーン
から揚げ一個
つくね一個
半身浴30分
腹筋30回
背筋30回
ウエスト回し左右30回
もも上げ30左右回
かかと上げ20回
ストレッチ10分
コロコロローラー
むくみ取り
烏龍茶500㍉㍑
水500㍉㍑
コメント:最近便秘です…生理前だからだと思うけど😖
コッコアポ飲んでも出ないよぉ➰
誰かソッコー便秘解消出来る技教えて💦💦
体重62.2㌔
体脂肪28.9%
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