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1月15日(２０４日目)
朝測定
６４．７
３０．１
朝食
バナナ１本
水
３０分後
トマトジュース(黒酢・レモン汁入り)
コーヒー(豆乳入り)
エクササイズ
ウォーキング１２０分
間食
黒糖かりんとう
柿ピー
チョコもなか
紅茶(豆乳入り)
昼食
お粥
納豆
かぼちゃサラダ
緑の果実野菜ジュース
エクササイズ
ウォーキング１２０分
間食
黒糖かりんとう
柿ピー
ヨーグルト(加糖)
コーヒー(豆乳入り)
夕食
牛スジ丼(ゆで卵のせ)
大根の煮込み
サラダ
味噌汁(昨日の残り)
エクササイズ
ウォーキング１２０分
夜測定
６４．９
２８．９
風呂上がり
ダイエットアミノカルピス
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