【コメント】

ななし 6/1 22:32

こんばんは😌🎶 う～ん適度な運動(TOMOさんならﾊﾞｽｹとか👍)の後に適度な筋トレ&ｽﾄﾚｯﾁ(身体全体)をしてご飯(ﾌﾟﾛﾃｲﾝなど)を摂取ご飯はとにかく食べる👍 (飲料は牛乳などｶﾙｼｳﾑ系) お風呂入る前にｽﾄﾚｯﾁ(関節周り:膝など) 入浴中にｽﾄﾚｯﾁ(") 入浴後にｽﾄﾚｯﾁ(") 就寝前にｽﾄﾚｯﾁ(") これで伸びるかなぁ(￣▽￣)b ※1 過度な筋トレ,ｽﾄﾚｯﾁは怪我の要因になりうるのでほどほどに✋ ※2 上記の事をしても必ず伸長が伸びるとは限らないので悪しからず✋

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