ななし
こんばんは😌🎶
う～ん
適度な運動(TOMOさんならﾊﾞｽｹとか👍)の後に
適度な筋トレ&ｽﾄﾚｯﾁ(身体全体)をして
ご飯(ﾌﾟﾛﾃｲﾝなど)を摂取
ご飯はとにかく食べる👍
(飲料は牛乳などｶﾙｼｳﾑ系)
お風呂入る前にｽﾄﾚｯﾁ(関節周り:膝など)
入浴中にｽﾄﾚｯﾁ(")
入浴後にｽﾄﾚｯﾁ(")
就寝前にｽﾄﾚｯﾁ(")
これで伸びるかなぁ(￣▽￣)b
※1
過度な筋トレ,ｽﾄﾚｯﾁは
怪我の要因になりうるのでほどほどに✋
※2
上記の事をしても
必ず伸長が伸びるとは限らないので
悪しからず✋
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See you again(^-^)ﾉｼ
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