腰痛はねえ。治らんですよー。
原因・症状によって対処法は違うと思うのですが、
ヘルニア系「腰椎すべり症」タイプと思われる小生は、下記の対処法でだいぶまともになりました。
①朝晩のスクワット。→主に背筋強化の効果かと。
②背骨後ろ側のストレッチ＝座った状態で両手をまっすぐ前に伸ばし、「上半身で大きなボールを抱く」イメージで背中を丸め、ゆっくり前傾する。
③体側筋ストレッチ＝肩幅に足を広げて直立し、両手を伸ばして頭の上で組み、左右にゆっくり上半身を倒す。座っていてもOK。
④太もも前側のストレッチ＝直立した状態で片脚の膝から下を曲げ、足首を手で持ってお尻に踵を付ける。体を反らさないことがポイン
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初月みちる@低浮上