nobutona
私も肩こり酷い…つらいよね。
うん、お試しあれ♡
自分の体に、どう動かしたら痛い？って質問をする感じでやってもらったらと思う！
まさに、ミカコさんの質問力！
よりいいのが、楽な方に動かすときに、少しの負荷をかけてみるのが良くてね。
例えば、手を開く動きをする時は、
開こうとする手の上に、反対の手を乗せてみて、開く手を少し邪魔するだけなんだけど。
力は入れずに、手の重みだけでも負荷になるから乗せるだけ。
あ、それから手を開く動きから、3秒とまって、もとに戻すときは、
ゆっくり戻すと痛かったら、一気に力をを抜いてストンって感じがいいかも。
楽に動かすのが操体やからね！
あんまり、やりすぎても
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