美凪ましろ
ともみさん
一周年おめでとうございます！！！
100万字以上もお書きになられて、お疲れだと思いますので、おからだおこころを休めてくださいねー♡
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ましろさん💓お祝いありがとうございます💓
色々なことがあり、長編も完結させて燃え尽き症候群になって心身のバランスが乱れているのだと思います。先日は発作も出てしまったので……😢
また元気に創作を続けるために、英気を養ってきます☘✨
いつも支えていただき、またこうして励まして頂き、本当にありがとうございます(*´∇｀*)
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ともみさーん♡ こちらこそありがとうございますー♡
発作。辛いですよね……。
以下、わたしも、同じか分かりませんが発作持ちなので、対処法を列挙しときますねー。
・朝散歩（朝起きて一時間以内に15～30分散歩。）
・発作時→薬を飲む。ハンドグリップを握る。スクイーズとかにぎにぎできるものを握る。（電車内でこれは効果的でした☆）
・秒針見ながら五秒吸って→十秒細く息を吐く→五秒で大きく息を吐く、これを3回繰り返すとちょうど1分になります。緊張緩和に効果的らしいです。
・↑が大変であれば単に深呼吸を5回繰り返す。吐く息を細く長くして、一呼吸30～40秒。これもかなり落ち着きます。
・毎日運動。個人
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ましろさん♡詳しくありがとうございます😭身体を動かすは本当に大事だなぁと思います🥺
そして発作時ににぎにぎ、試したこと無かったです……！ちょっと買ってきてみようと思います💃
ここ何週間か、帯状疱疹の影響できちんと睡眠が取れていなかったので、それの影響も発作に繋がったのかなと思います……。きちんと睡眠取らないとですね💦
ストレスフリー大全、コミュニティでもおすすめしてくださってましたよね💓取寄せて見ようと思います！
本当に、いつも有益な情報をいただいてありがとうございます〜！！🥰🥰
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